Übungsausführung

[Olaf-Peter]

Das Gewicht würde ich immer vom Boden heben und net 20cm höher..

Ja sieht was komisch bei ihm aus, das man aber beim Kreuzheben zwangläufig vom Boden heben muß stimmt so allerdings auch nicht. Mache wg. Knieprobleme auch nur Rumänisches Kreuzheben; vereinfacht gesagt senkt man da die Hantel indem man die Hüfte zurückzieht - das ist das hier:
http://www.webs.uidaho.edu/strength/...n_deadlift.htm
http://www.youtube.com/watch?v=bIEYtDfAj0Q

[Unregistered]

Ich mache auch seit ein paar Monaten rumänisches Kreuzheben.

Olaf-Peter, was ist deine Erfahrung beim Gewicht ? Ist für dich genauso viel Gewicht möglich wie beim normalen Kreuzheben ?

[Olaf-Peter]

Nein, da schafft man eigentlich weniger Gewicht - imo sind die Hebelverhältnisse ungünstiger, dafür kann man das aber auch bei lädierten Knien gut machen.

[NoSense]

jaa... entschuldigung das ich da nix an hab, in einem weiten schlapper-t-shirt würd man den krummen rücken ja nicht sehn...

[boete]

Wieso kein klassisches Kreuzheben?

Das sieht so leicht bei dir aus... teilweise beugst du die Arme anstatt sie stets gestreckt zu lassen -> Gewicht zu leicht?

Probier mal das Gewicht immer abzusetzen und Koerperspannung dabei aufzubauen.


http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0CYPh3w

[NoSense]

also um ehrlich zu sein:
Das klassische Kreuzheben krieg ich iwie von der Ausführung gar nicht hin. Vom Gewicht her ja, könnte ich bestimmt noch ein paar kg rauf. Nur ist wie gesagt die Scheibe dick, dafür hat die nen kleinen Radius. Ich komm dann fast nicht mehr hoch wenn ich die Hantel absetze.
Man hört ja im Video wie es klackt, nur krieg ich meinen Oberkörper fast nicht mehr hoch, leg mir dann wohl das nächste mal Bretter unter.

Ansonsten gehts mir eig. nur um die Form, ob diese gut aussieht, nicht das ich in einiger Zeit dann dafür nen kaputten Rücken hab.

Wenn die Ausführung annähernd perfekt ist, werde ich auch an meine Grenzen gehen.

[brooklynzoo]

So wie du die Hantel aus der Ablage hebst, so wird's gemacht.
Später sieht es dann nicht mehr so gut aus, jedoch besser als im ersten Vid.

[Olaf-Peter]

Also bei dem ersten video konnte man ansatzweise vielleicht irgendwo rumänisches Kreuzheben erkennen und da lag dein Fehler darin, das die Bewegung nicht richtig aus der Hüfte erfolgte, sondern das du bei der unteren Abwärtbewegung teils mit dem Rücken "nachgebeugt" hast.
Mit all den anderen Arten des KH kenn ich mich nicht gut aus, frage mich trotzdem wenn ich das zweite video so sehe was das eigentlich für Kreuzheben da sein soll?

Wieso sind deine Ellebogen eigentlich innerhalb der Knie beim absenken?
Was soll das werden - ein Mischmasch aus Sumo KH und irgendnem KH oder was?
Gibt doch bestimmt in deinem Wohnort en Gewichtheberverein, wenn du klug bist läßt du dir das da von nem Menschen vor Ort zeigen der sich damit auskennt.
Finde das sieht alles was seltsam aus; ist aber nur meine Meinung.