Zitat Zitat von dennis2
würde aber mehr fleisch(protein) u.gemüse am tag essen u.dies in sechs mahlzeiten täglich aufteilen.
direkt nach dem sport würde ich 125 grmm reis mit huhn zu mir nehmen.

der quark abends ist gut,da leicht verdaulich!
gruß
Mehr Fleisch? Wird gemacht. Habe mir extra nen Foreman Grill zugelegt. Werde wohl täglich Rind und/oder Huhn essen.

125g Reis sind auch oft dabei. Das ist ja ein Kochbeutel, den schaffe ich.
Werde mir aber noch nen Reiskocher zulegen und mich durch die verschieden Reissorten durcharbeiten.