Hallo,

Ich bin jetzt in der Anfangsphase meines Trainings und habe dazu einen Trainingsplan ausgearbeitet.
Bin gerne empfänglich für Kritik, Verbesserungsvorschläge und Anregungen.
Ich trainiere das ganze daheim.

Montag

Oberschenkel / Brust

Kniebeugen / 4 Sätze / 6-8 WH
Beincurl / 4 Sätze / 8-10 WH
( Oberschenkel und Hintere Oberschenkel )

Bankdrücken / 4 Sätze / 6-8 WH
Fliegende Kurzhantel / 3 Sätze / 8-10 WH

Aufwärmen und Dehnübungen

Bauch:

Beinheben / 2 Sätze / 30-50 WH
Sit- Ups

Waden / 3 Sätze / 10-15

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Frei

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Schulter/ Rücken

Schulterheben / 4 Sätze / 6-8 WH
Nackendrücken / 4 Sätze / 6-8 WH
Rudern stehend / 3 Sätze / 8-10 WH
Rudern vorgebeugt / 3 Sätze / 6-10 WH

Aufwärmen , dehnung

Bauch und Waden

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Frei
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Trizeps/ Bizeps

Engbankdrücken / 3 Sätze / 8-10 WH
Kurzhanteldrücken nach hinten / 3 Sätze / 8-10 WH
Langhantelcurl / 3 Sätze / 6-8 WH
Kurzhantelcurl sitzend / 3 Sätze / 6-8 WH
Unterarmübungen

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Das sind jetzt die Übungen die ich in einem 3er Split geplant habe, ich denke die sind doch ganz in Ordnung, oder ist das für mich als Anfänger etwas zu viel?
Ich habe noch keine Gewichtsangaben gemacht, da ich erstmal ausprobieren muss, womit ich Anfangen kann, aber fange so klein wie möglich an.

Danke für eure antworten.