Ganzkörperplan? zusammenstellung

[M3lony]

Der WKM-plan beeinhaltet doch keinen Split so viel ich weis .

[CranKKK']

Nein, da hast du recht, da habe ich mich falsch ausgedrück,


aber er hat zwei TE's und ich will nur 1 TE haben die ich alle 2 oder 3 tage durchziehe.

[M3lony]

Habe anfangs alle WKM Übungen in einer Tour ohne TE´s durchgezogen und mir fast ne Sehnenscheidentzündung eingefangen.

Abgesehn davon,was hast du gegen den WKM und seine TE´s?
Du bleibst mit den TE´s unter einer Stunde,hast alle Grundübungen drin und zumindest ich mache gute Fortschritte.

Ein GK ohne TE´s wird dich total fertig machen.
Als ich anfing den WKM in 2 TE´s aufzuteilen,so wie es sich gehört,konnte ich mich in jeder Übung sofort steigern,da ich einfach genug Power für jede Übung hatte.

Mach mal ein paar Wochen den WKM,der wird dir sicher gefallen .

[thede]

nimms doch einfach mit rein wenn du nur 1TE willst - warum UMBEDINGT unter 1h bleiben?!?

[NoRulz]

Mach doch Schrägbankdrücken, als Ersatz für Frontdrücken und Bankdrücken.

[<Lu>]

Ich würde es auch rein nehmen.
Deine Schultern wachsen sicher mit der Übung besser als ohne.

Ansonsten kannst auch WKM Plan DAS ORIGINAL machen
falls dir Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE zu viel sind.