EP-Bewertung

[/MARKUS\]

Klingt an sich nicht schlecht, würd abends noch fleisch oder fisch und reis dazupacken und dann n ordentliches kalorienplus fahren... abnehmen kannst nächstes frühjahr, natürlich nciht übermäßig fett werden, aber wenn du ansätze siehst hast ja immer n anhaltspunkt, wenn die ansätze völlig verschwinden hast zu viel kcal am tag, dann solltest vllt ein wenig zurückfahren mit dem plus.

Jetzt packste erstmal masse drauf und kümmerst dich dann nächstes jahr um dein six-pack

Wen ( außer vllt die freundin, aber die muss damit leben ) interessiert denn im winter n sixpack?

[brooklynzoo]

Frage mich immer bei so EP, wo es diese genormten 100g Bananen und 150g Äppel gibt?
Entweder Banane oder keine Banane..

[Joe.Black]

Frage mich immer bei so EP, wo es diese genormten 100g Bananen und 150g Äppel gibt?
Entweder Banane oder keine Banane..

Kein Bock immer zum Wiegen, also nehm ich einfach den Durchschnitt und gut is.
Außerdem kommts mir auf die paar kcal beim Obst und Gemüse net an.

[Leng]

Nach dem Training noch Whey+Dextro/Malto+evtl. Creatin und du solltest mit guter Qualität aufbauen!

[Sasin]

"
Zwischendurch
500g Reine Buttermilch -------- 190 kcal --- 2,5 g ---- 21 g ------ 17,5 g
15 g Kakao, Pulver -------------- 49 kcal --- 3,2 g ---- 2,1 g ------ 2,8 g"

würd das lieber durch paar nüsse ersetzen

ew bzw dextro nach dem training... naja da gehen die meinungen wohl oder übel auseinander

[Leng]

ew bzw dextro nach dem training... naja da gehen die meinungen wohl oder übel auseinander

Äh, nein? Fast jeder fährt die obengennante Kombo. Nichts spricht dagegen. Natürlich könnte man auch gleich normal essen, aber dazu kommt man meist erst später als zu einem schnellen Shake in der Umkleide.

[Joe.Black]

Äh, nein? Fast jeder fährt die obengennante Kombo. Nichts spricht dagegen. Natürlich könnte man auch gleich normal essen, aber dazu kommt man meist erst später als zu einem schnellen Shake in der Umkleide.

Äh, doch! --> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=172039