EP-Bewertung

[Joe.Black]

Frage mich immer bei so EP, wo es diese genormten 100g Bananen und 150g Äppel gibt?
Entweder Banane oder keine Banane..

Kein Bock immer zum Wiegen, also nehm ich einfach den Durchschnitt und gut is.
Außerdem kommts mir auf die paar kcal beim Obst und Gemüse net an.

[Leng]

Nach dem Training noch Whey+Dextro/Malto+evtl. Creatin und du solltest mit guter Qualität aufbauen!

[Sasin]

"
Zwischendurch
500g Reine Buttermilch -------- 190 kcal --- 2,5 g ---- 21 g ------ 17,5 g
15 g Kakao, Pulver -------------- 49 kcal --- 3,2 g ---- 2,1 g ------ 2,8 g"

würd das lieber durch paar nüsse ersetzen

ew bzw dextro nach dem training... naja da gehen die meinungen wohl oder übel auseinander

[Leng]

ew bzw dextro nach dem training... naja da gehen die meinungen wohl oder übel auseinander

Äh, nein? Fast jeder fährt die obengennante Kombo. Nichts spricht dagegen. Natürlich könnte man auch gleich normal essen, aber dazu kommt man meist erst später als zu einem schnellen Shake in der Umkleide.

[Joe.Black]

Äh, nein? Fast jeder fährt die obengennante Kombo. Nichts spricht dagegen. Natürlich könnte man auch gleich normal essen, aber dazu kommt man meist erst später als zu einem schnellen Shake in der Umkleide.

Äh, doch! --> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=172039

[Leng]

Äh, doch! --> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=172039

MÜLL! In der Diät kann man es so handhaben! Ansonsten wurde dort in dem Thread alles widerlegt!

Lieber andere KH weglassen als die nach dem Training. Nicht umsonst praktizieren fast alle BBler es so wie ich geschrieben habe und sind dementsprechend erfolgreich damit...

[Joe.Black]

1) Was haltet ihr davon, aufgrund der niedrigeren glykämischen Last, die Kohlenhydrate ausschließlich aus Obst und Gemüße zu beziehen.
Bevor jetzt das Argument kommt, wie man denn bitteschön seinen Kcalbedarf so decken soll: Kartoffeln zählen auch unter Gemüße.

2) Welche Öle könntet ihr mir als Ergänzung zum Fischöl empfehlen?

[Sasin]

MÜLL! In der Diät kann man es so handhaben! Ansonsten wurde dort in dem Thread alles widerlegt!

Lieber andere KH weglassen als die nach dem Training. Nicht umsonst praktizieren fast alle BBler es so wie ich geschrieben habe und sind dementsprechend erfolgreich damit...

aha... wo wurde das bitte widerlegt?

abgesehen davon obs wirklich was bringt , nichts bringt oder sich sogar negativ auswirkt denke ich dass whey + dextro soweiso nicht sooo viel bringt wie manch einer sich vllt einbildet aber sowas ist immer schwer zu beurteilen , studien wären mal interessant

fischöl als supplement musist du eig auch nicht gleich kaufen , gibt genug öle die sehr viel omega 3 enthalten wie zb leinsamöl

ansonsten einfach mal variieren rapsöl , distelöl , wallnussöl , ...