Ich nach etwa einem Jahr

[ex_clusiive]

das in meiner Sig ist ein Zitat nehme es bald mal raus ich leicht undeutlich,ich habe jetzt vor 2 Wochen mit Kreuzheben angefangen nachdem mich hier im Forum mal ordentlich eingelesen habe.

[M3lony]

Achso,ja dann is ja gut .

Sieht aus als wärste aufm richtigen Weg.
Haste auch Vorbilder?

[ex_clusiive]

Also meine Lieblings BBs sind erstmal ganz klar Steve Benthin Rühl und Jay Cutler spitze:P

Hab nochmal ein weiteres Rückenbild beigepackt,da ich mich auf dem oberen Bild mehr auf den Bizeps bereich konzentriert hab, ist auch von etwas näher gemacht worden,vielleicht kommt da der Rücken bisschen besser rüber






Anhang 170805

[FaBe1991]

für ein jahr absolut in ordnung! bist auf dem richtigen weg, dass du dich in die materie eingelesen hast wird aus deinem EP und TP auch deutlich

was sagen die kraftdaten in BD, KB und KH? Wie viele Klimmzüge schaffst du?

ich bin kein freund von hohen splits, würde dir einen 2er raten..aber das ist wohl ansichtssache

so long

[ex_clusiive]

Also BD 65 kg
KB 60 Kg
KH 65 Kg
Klimmis schaff ich 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen.
,muss aber dazu sagen das ich leider keine Ahnung vom gescheiten Training hatte(Beine hängen lassen etc.) geschweige denn einen von einer gescheiten Ernährung.Aber mit 13-14 war ich auch noch ein kleines dickerchen und hab mich in dem Alter tatsächlich ums Abnehmen gekümmert,hab dann noch einigem lesen damals Low Carb gemacht,hab dazu auch noch paar Bilder.


Das ist dann mal das älteste Bild wo es echt schlimm war:
Anhang 170810

ca. ein halbes bis 3viertel Jahr später sahs dann so aus
Anhang 170809
und wie es aktuell ist seht ihr ja oben :P