oh völlig vergessen zu sagen , wie ich diäte.
ich mache eine metabole diät also 150 g kh max. an trainingstagen.
und wenn ich nicht trainiere dann nur 70 g kh am tag.

ca 200 g eiweiß rest nur gute fette.
halte nichts von zu viel eiweiß 2g eiweiß pro kg reichen dicke aus.