Ich hab vor 4 tagen einen refeed gemacht mit 4000 kcal .
ziemlich sauber viellleicht 20 g fett.
keine fructose , ein wenig saccharose.
rest langkettige KH.
Viele sagen ja , dass , das eingelagerte wasser spätestens nach 2 tagen wieder aus dem körper raus ist.
wie gesagt , 4 tage später habe ich immer noch hamsterbacken *HASSSSS*
Was noch auffällt ist , dass mein unterer bauchbereich wieder mehr hervorsteht , als vorher.
ist das jetzt fett oder wasser.
es sieht für mich mehr nach fett aus, so typische fettpolster eben......
da machst du jeden tag 500kcal minus, 2 wochen lang bis sich einigermaßen was tut... und dann haste keine kraft mehr im training,.... refeedest und hast die ganze shit wieder drauf .