Wasser or Fett nach Refeed????

[pustel]

@rantanplan
schon mal was vom jojo effekt gehört?
ist der stoffwechsel einmal im keller , so lagert der körper schon bei der geringsten kcal erhöhung alles in die fettpolster ein.
und das wasser ist soweit weg , nur hab ich wohl wieder zugelegt.

kann mir vielleicht jemand meine Frage im letzten beitrag von mir beantworten?
(sollte ich einen kcal überschuss haben damit sich mein stoffwechsel erholt oder nur meinen gesamtumsatz essen?)

[rantanplan]

Selbst wenn du die 4000kcal vollständig in Fett umgewandelt hättest (was hieße, dass dein Grundumsatz bei 0 [in Worten: Null] kcal läge und deine Glycogensynthese aus irgendeinem pathologischen Grund abgeschaltet wäre, würdest du nur diese 4000kcal in Form von Fett zunehmen können - wieviel Fett das ergibt, kannst du dir doch hoffentlich noch selbst überschlagen, oder?

[pustel]

ja eben.
ca.ein halbes kilo fett!

[messias01]

Ich glaube auch nicht das bei den 4000 Kalorien 1/2 Kilo Körperfett zugelegt worden ist.
Ansonsten lief unter der Diätzeit irgendwas falsch.
Mal schlimmsten Falles, wenn du z.B. dich Normal ernährt hättest an den Grundtagen bei 2800 Kalorien, mit deinem Sportpensum und eine ausgeglichene Billanz hattest, dann würden höchstens 100gr. ins Fett Gewebe wandern.
Wenn du dich sonst deinen Bedarf gedeckt hättest und einmal über die Stränge geschlagen hättest.
Hinzu kommen aber noch Thermogenese und Muskelspeicher etc.

Deswegen kann das meiste bei der Diät wie du es geschildert hast nicht ins Fettgewebe soviel gewandert sein.
Ansonsten kannst du ja auch mal posten, was du so in der Diätzeit genau gegessen hast und wieviel hochwertiges Fett du auch zusätzlich konsumiert hattest.
Alles spielt da eine Rolle.

[pustel]

ich kann mir das auch nicht erklären...
auf ich hab 4-5 nulldiäten gemacht, also so richtig krasses defizit täglich von 1800-2000 ohne refeeds.... immer kurzfristige erfolge gesehen und dann wieder dicke backen , wegen jojo effekt.
das hat mich sehr gefrustet...
ja ich ernähre mich vegetarisch .
ich nehme ich zwangsläufig mehrfahr ungsättigte
fette zu mir, die omega 3 und 6 enthalten.
natürlich nehme ich zum anbraten noch leinöl,olivenöl ect...
Jetzt zum dritten mal
wie bekomme ich schnellstmöglich wieder einen stabilen stoffwechsel hin?
siehe letze frage meines letzten und vorletzten threads