Ist besser viele Wiederholungen mit wenig Gewicht zu machen oder wenig Wiederholungen mit viel Gewicht?
Das kommt auf deine Ziele an, da du hier ja mit einem festen Gewicht arbeitest würd ich mit diesem festgelegten Gewicht einfach jedes mal versuchen über die Wiederholungen zu steigern.
Gibt es vergleichbare Übungen die die Brustmuskeln ebenfalls stärken?
Dips vorgebeugt, Kurzhantel Bankdrücken, Schrägbankdrücken
Welche Nahrungsmittel fördern die Entwicklung der Muskeln?
Eiweissreiche (Geflügel, Fleisch, Milchprodukte), komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Haferflocken), mehrfach ungesättigte Fette.
Alles ist wichtig für den Muskelaufbau
Wie oft sollte man pro Woche Trainieren?
Das hängt von deiner Regenerationsfähigkeit ab. Den Zielmuskel kannst du 1-3 mal pro Woche trainieren. Ist wie gesagt individuell.
Welche zusätzlichen Übungen sollte man dazu machen?
Für dieses Projekt? Ist nicht unbedingt nötig. Du willst im Bankdrücken besser werden, also mach das auch.
Was wäre ein erreichbares Ziel?
Kommt auf deine Willenskraft an.
Jep, das wärs. Ich weiss nich alle Fragen sind sehr anspruchs- und sinnvoll, aber ich brauch ja n bisschen Lese- und Füllstoff
.
Danke schon ma im vorraus.
Cüss
Zitat von cranks
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