http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61


Vorm Train: komplexe Kohlenhydrate
Nachm Train: einfache KH (Traubenzucker im Whey-Shake)*
Sonst immer: komplexe KH

*wäre optimal, muss nicht sein.

Ohne Einlesen wirds eh nichts.. als mach das
Nachtrag: gnihihi meiner sieht kuhler aus dänniz