Hi,

musst dich erst mal in das Thema einlesen. Am besten ist es, du besorgst dir ein gutes Buch über Ernährung, speziel fürs BB.

Ich kann dir Leistungsernährung für Kraftsportler, Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration von Novagenics empfehlen (ISBN: 3-929002-33-7).

In diesem Buch werden erst die Grundlagen einer aufs BB abgestimmten Ernährung beschrieben. Dann werden verschiedene Diäten, Low Carb, Low Fat, anabole diät uvm. vorgestellt, aus welchen du dann wählen kannst, was dir halt besser gefällt und täglich gut umzusetzen ist.

Also, schön am Eisen bleiben und weiterbilden.

Mfg

Major