also, deine ernährung hört sich recht vernünftig an, das defizit scheint auch ok...

zum sport generell: weniger volumen während der diät is ok, solange die intensität mindestens so hoch bleibt wie vorher.
sprich, erhöhe die gewichte und setzt die wdh runter...
bzw mindestens das selbe gewicht wie vor der diät.wenn du in den ersten 4-6 wochen schon n kraftverlust merkst is das defizit zu groß...

cardio muss gar nicht sein.erhöht halt lediglich deinen grundumsatz, sodass du mehr essen kannst...