2er split zu wenig volumen?

[thaking123]

hallo, ich bin jetz knapp 3 monate im training..
bin an nem 2er split habe auch schon gute ergebsnisse bisetz im aufbau und in kraft usw..
mein kollege meint der TP ist sehr gut, er selbst ha tihn von budybuildern als empfehlung bekommen der auch sehr gut aufgebaut hat mein kollege..

aber ich bin iwie davon überzeugt noch ne übung reinzuhauen., ohne im übertraining zu sein.

TE1. BRUST + TRIZEP

Wadenheben 3x 12-20wdh
Beinpresse 4x 2-6wdh & 2x 6-12wdh
Bankdrücken 3x 2-6wdh
Fliegende 3x 6-12wdh
Schulterdrücken KH 3x 6-12wdh
Dips (hält er für überflüssig) 3x max wdhs

TE2. RÜCKEN + BIZEP

Kreuzheben 3x 2-6wdh
Latziehen 3x 6-12wdh
Rudern LH vorgebeugt 3x 6-12wdh
Seitenheben 3x 6-12wdh
SZ STANGE supersätze (pro seite) 10kg, 7,5kg, 5kg, 2,5kg X max wdhs
ich würde aber zustäzlich noch hammercurls machen, weil ich mehr bizep umfang haben möchte.. was meint ihr?

achja ich ernähre mich auch eiweis reich, bin 1,78m groß und wiege zwischen 72 und 74kg
nehme gutes whey protein mit dextro und bcaa amino kapseln
also bisjetz läut alles gut aber ich würd gern wissen zu den zsatz übungen

[hampelmann1337]

Du möchtest an die Bizeps-Supersätze noch eine zusätzliche Bizeps-Iso anhängen?

[thaking123]

Wäre ne möglichkeit aber ich will ja auch noch wissen ob dips nötig sind beim TE1 ?

[hampelmann1337]

Du möchtest nach 3 Bizeps-belastenden Grundübungen und einer Bizeps-Iso mit Intensitätstechnik (die dazu da ist, den Muskel komplett runterzurödeln) wirklich noch eine Bizeps-Iso machen?

Und im anderen Plan willst du die einzige Übung, die primär den Trizeps belastet rausnehmen?

Wenn das Ziel dickere Arme sind?

[thaking123]

Du möchtest nach 3 Bizeps-belastenden Grundübungen und einer Bizeps-Iso mit Intensitätstechnik (die dazu da ist, den Muskel komplett runterzurödeln) wirklich noch eine Bizeps-Iso machen?

Und im anderen Plan willst du die einzige Übung, die primär den Trizeps belastet rausnehmen?

Wenn das Ziel dickere Arme sind?

nein, mein kollege meint ich soll keine dips machen, aber ICH binder meinung das dips gut sind.. deswegen wollt ich euren ratschlag.

[hiero2]

abgesehen davon, hat der Plan eine gewisse Struktur, finde ich gut #popcorn