Zitat Zitat von DonJohnsen
Jetzt die Frage. Wie trainiere ich richtig? Viel Gewicht und wenig Wdh oder wenig Gewicht und viele Wdh????
Es sieht so aus, als solltest du sowohl als auch.
Entweder du wechselst auf Trainingseinheit-Basis ab oder du hängst noch leichte Sätze mit vielen Wdh an schwere Sätze mit weniger Wdh dran.
Schau mal hier:http://www.bbszene.de/training-fuer-...keldichte.html
Protein so ca 2g per Kilogramm Körpermasse.