Ketogene Diät in Verbindung mit BB ?

[anndron]

Dass auch andere Diätformen wirken bezweifle ich keinesfalls. Jeder wie er´s mag.
Aber der Zustand der Ketose bewirkt tatsächlich chemische Prozesse, welche wissenschaftlich beweisbar sind und in meinen Augen zu gewissen Vorteilen führen.
Beispielsweise wird durch Umstellung auf den Energieträger "Fett" eine Reihe nicht zu unterschätzenden Vorteile ermöglicht.
- Das sog. "anabole Fenster" nach dem Training wird überflüssig.
- Der anabole Hormonlevel bleibt ständig oben. Katabole Phasen werden vermieden.
- Stimmungstiefs während des Tages treten nicht mehr auf, man fühlt sich Mittags nicht matt oder schläfrig (sog. Mittagstief, bedingt durch Insulinschwankungen nach Kohlenhydratverzehr).
- Ständiges essen alle 2-3 Stunden wird ebenfalls überflüssig.
- Blutfettwerte werden verbessert.
- An Wochenenden kann man ordentlich die Sau raus lassen, was psychologisch durchaus Vorteile mit sich bringt.
- Die Gerichte bekommen mehr Geschmack usw.

Jeder sollte selber wissen, welche Diätform besser zu ihm passt.
Low Carb bspw. funktioniert zwar unbestritten. Für mich persönlich ziehe ich jedoch die strikte NoCarb-Variante vor, da der Insulinspiegel dauerhaft niedrig bleibt. Ansonsten bekomme ich Abends immer Lust auf süßes... Bei Keto wird dies vermieden.
Wie gesagt, ist bei mir so.

[Gonsalez]

Hallo..

also ich finde 20 min Laufen bringt überhaupt nichts. Was willst du damit erreichen? Ausdauer aufbauen? Wohl eher weniger. Fettabbau? Wenn du 60 min dafür etwas langsamer läufst verzeichnest du mehr Erfolge...

anstatt 3x 20 min zu laufen würde ich einfach 2 mal 60 min laufen...nur so ein kleiner Tip-...

Viele Grüße

ich behaupte einfach mal, dass meine 20 minuten intervalltraining besser sind als deine 60 minuten langsames laufen...

[Ray Checker]

würde mal gerne wissen, was du für ein intervall training machst?
also 60 min. laufen bei mittlerem tempo, da schaffe ich schon so 12-14 km. wenn ich 20 min. intervall training mache (sprich 15 min. vorher und nachher noch dazu lcoker laufen), dann bin ich ned os kaputt, wie bei den 60 min. lauf!!!

Naja intressiere mich für dein intervall training

[wavelength]

Dass auch andere Diätformen wirken bezweifle ich keinesfalls. Jeder wie er´s mag.
Aber der Zustand der Ketose bewirkt tatsächlich chemische Prozesse, welche wissenschaftlich beweisbar sind und in meinen Augen zu gewissen Vorteilen führen.
Beispielsweise wird durch Umstellung auf den Energieträger "Fett" eine Reihe nicht zu unterschätzenden Vorteile ermöglicht.
1.) Das sog. "anabole Fenster" nach dem Training wird überflüssig.
2.) Der anabole Hormonlevel bleibt ständig oben. Katabole Phasen werden vermieden.
3.) Stimmungstiefs während des Tages treten nicht mehr auf, man fühlt sich Mittags nicht matt oder schläfrig (sog. Mittagstief, bedingt durch Insulinschwankungen nach Kohlenhydratverzehr).
4.) Ständiges essen alle 2-3 Stunden wird ebenfalls überflüssig.
5.) Blutfettwerte werden verbessert.
6.) An Wochenenden kann man ordentlich die Sau raus lassen, was psychologisch durchaus Vorteile mit sich bringt.
7.) Die Gerichte bekommen mehr Geschmack usw.

Jeder sollte selber wissen, welche Diätform besser zu ihm passt.
Low Carb bspw. funktioniert zwar unbestritten. Für mich persönlich ziehe ich jedoch die strikte NoCarb-Variante vor, da der Insulinspiegel dauerhaft niedrig bleibt. Ansonsten bekomme ich Abends immer Lust auf süßes... Bei Keto wird dies vermieden.
Wie gesagt, ist bei mir so.

1.) Ist bei jeder anderen proteinreichen Diät in gleichem Masse überflüssig.
2.) Es gibt keinen Hinweis auf verbesserte Körperzusammensetzung bei Keto, und das ist was zählt.
3.) Individuell verschieden.
4.) Ist sowieso bei jeder Diät überflüssig.
5.) Wage ich zu bezweifeln.
6.) Gilt prinzipiell für jede Diät.
7.) Mehr Geschmack ohne KHs?

Ich stimme aber wie gesagt zu, dass es für manche Menschen eine angenehmere Art ist, abzunehmen.

[JimmyBang]

Kann ich den beibehalten, damit meine Muskel nicht all zu viel an Masse verlieren oder sollte ich während meine ketogenen Diät ausschließlich Cardio-Training betreiben ?

Super!

Falls du unbedingt Cardio machen willst unbedingt einen Whey-Shake vor(!) dem Training Trinken als Muskelschutz.