training seit 8.mai 9-10 monate

[Zeylo]

Wie ihr hier teilweise übertreibt :/
Mir gefällt die Entwicklung, nur der Rücken hinkt für meinen Geschmack etwas hinterher.
Kann jedoch auch am alter liegen

[Satara]

Tut uns allen einen gefallen und hört auf darüber zu streiten, ob er jetzt was nimmt oder nicht. Die einen denken er nimmt was, die anderen denken es ist natur. Egal wie es ist, er hat seine eigenen Gründe dafür.
Fakt ist, dass er eine tolle Leistung dargelegt hat, wie er das gemacht hat, ist seine Sache.
Tolle Leistung, weiter so! Stell einfach in ein paar Jahren nochmal Bilder rein, wie der Fortschritt aussieht.

[bbstyla]

so werd mal wieder neue bilder posten
war jez länger nicht so ganz dabei aufgrund verstauchtem hand gelenk und 2 verkühlungen

aber jez hab ich das meiste wieder aufgeholt
das ergebnis:

edit:
ich weiß brust hinkt etwas aber das wird bald

[strongnic81]

schreibe mal bitte deinen tp auf mit übungen ok

[Supernatural]

sieht für das Alter sehr gut aus - weiter so

achja kann mal ein Admin diese Stoffdiskussionen hier rauslöschen?
Sind ja wohl lächerliche Anschuldigungen.
In dem "Schule-essen" thread wird bbstyla verspottet, weil er sich so diszipliniert ernährt und hier wird ihm dann sein Erfolg vorgeworfen und behauptet er stofft.
Möglicherweise soar von den gleichen Leuten die im anderen Thread sagen, dass soviel Disziplin bezüglich der Ernährung gar nicht notwendig ist..

[dr.Hasenbein]

@bbstyla



weiter so !

[bbstyla]

TP:

2er Split, 4 mal die Woche.

1. Split: brust rücken trizeps

brust: bankdrücken, schrägbankdrücken, kurzhantel drücken flach
Rücken: Kreuzheben, latziehn kh rudern
Trizeps: Stange am Seil, Nosebreaker, Kickbacks
am ende noch burnout dipps so viele wie gehn und dann sofort liegestüz soviele wie gehn

2. SPlit: Beine, Schultern, nacken, bizeps bauch

beine: Kniebeugen, Beinpresse, ( waden 1übung 5 sätze waden maschine sitzend, bein strecker die mach ich aber zwischen den pausen im schulter training

Schulter: Multipresse, kurzhantel drücken, seitenheben
Nacken: MUltipresse shrugs, kh shrugs, und am schluss mit 20er scheiben
Bizeps: Sz stange, scottcurl maschine, kabel mit stange
Bauch: Crunch an der schrägen liege, bein heben an der flachen bank


edit:verlauf der woche: 2 tage training 1 tag pause 2 tage training 2 tage pause
3 übungen mit 3 sätzen pro muskl rückn 4 übungen mit 3 sätze

[Gugy]

volumen runter....

Als ich mit der Brust probleme hatte bin ich ganz einfach auf 5x5 gewechselt, kein sbd, sonst nix.

Einfach Flachbank 5x5

Das Ergebnis kann sich sehen lassen, ich hab im Frühling im Satz 87 kg gedrückt, kam nie über 90 raus egal was ich auch tat.

Sommer bis jetzt 5x5 jetzt sind es 100 im normalen Satz....

Der Rücken gefällt mir gut, nur Brust hinkt halt, solltest echt probieren das Volumen mal zu reduzieren.

[bbstyla]

volumen runter....

Als ich mit der Brust probleme hatte bin ich ganz einfach auf 5x5 gewechselt, kein sbd, sonst nix.

Einfach Flachbank 5x5

Das Ergebnis kann sich sehen lassen, ich hab im Frühling im Satz 87 kg gedrückt, kam nie über 90 raus egal was ich auch tat.

Sommer bis jetzt 5x5 jetzt sind es 100 im normalen Satz....

Der Rücken gefällt mir gut, nur Brust hinkt halt, solltest echt probieren das Volumen mal zu reduzieren.

ja könnt ich mal ausprobieren und welches gewicht sollt ich nehmen für jedn satz ?

[im a lion]

ich finds echt seltsam dass die meisten hier die ziemlich gute fortschritte machen mit sehr hohem volumen trainieren....

wobei hier dohc immer intensitäts-GKs gepredigt werden

und noch was bbstyla... never change a running system !

also nich auf die leute hier hören solange es auch so super funzt!