An den Schwächen arbeiten...

**Dok91** · 21.12.2009, 00:28

Bizeps und Trizeps tauschen, weil evtl. Übertraining.

Rücken-Workout: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern je 3 Sätze. Mit den Übungen muss was wachsen.

**Martinh2805** · 21.12.2009, 00:42

Danke für die Antwort.
Bei meinem vorherigen TP war unter anderem Bizeps / Trizeps vertauscht, daran lags nicht. Und im Übertraining bin ich auch nicht.
Ich seh ja schon Fortschritte, nur nicht in dem Maße wie beim Bizeps.
Mein Rückentraining besteht aus Klimmzügen mittlerer Griff, Latziehen zur Brust und vorgebeugtes Rudern. Kreuzheben hab ich nicht drinnen da ich schon mal einen Vorfall im unteren WS-Bereich hatte.
Ich spüre ja schon einen Pump im Rücken, nur liegts denk ich daran, dadurch dass ich damals zuhause trainiert hab und nicht die richtigen Geräte für den Rücken hatte, konnte ich auch nicht mit der selben Intensität wie für die Brust trainieren.
Es fällt mir halt schwer dass jetzt nachzuholen bzw aufzuholen.

**simon1983** · 21.12.2009, 09:57

Geräte für den Rücken?
Also ich bearbeite den mit Kreuzheben, Klimmzügen und vorg. Rudern.
Ich würd meinen Rücken als meine Stärke betrachten.
Evtl. solltest du an der Technik beim Kreuzheben feilen. Ich kenn niemand der nen massiven Rücken hat und kein Kreuzheben macht.

***Dwayne Johnson*** · 21.12.2009, 10:01

Zitat von simon1983

Ich kenn niemand der nen massiven Rücken hat und kein Kreuzheben macht.

Scheinst wenig Leute zu kennen.

**simon1983** · 21.12.2009, 10:22

Eigentlich kenn ich sogar extrem viel Leute. Mit deinem dämlichen Kommentar ist auch keinem geholfen. Kreuzheben ist nunmal DIE Rückenübung. Nenn ne Alternative oder gay weiter.

***Dwayne Johnson*** · 21.12.2009, 10:37

Ja, is die einzige Rückenübung...genau

**Martinh2805** · 21.12.2009, 11:02

Ok. werd mich mal mehr mit Kreuzheben befassen.
Aber was sagt ihr zum Tag extra um die Schwächen auszumärzen?
Wie machen es denn die Profibodybuilder zwischen den Wettkämpfen wenn sie an ihren "Schwächen" arbeiten?
Hab vorhin ein Video gesehen, an dem gesagt wurde dass Arni seine Waden wegen dem Problem jeden Tag trainiert hat. Kann man zwar nicht mit dem Lat aufgrund der Erholungszeit nicht vergleichen aber im Prinzip ist es ja das selbe.
Wäre für konstruktive Kommentare dankbar.

**simon1983** · 21.12.2009, 12:04

Zitat von Dwayne Johnson

Ja, is die einzige Rückenübung...genau

Meine ****** hab ich gesagt, dass es die einzige Rückenübung ist? Nein!
Lern mal lesen du Lappen! Wenn er meint, Rücken wär eine seiner Schwächen und er macht kein Kreuzheben, dann würd ich empfehlen damit (wieder) zu beginnen!

Poste doch mal den ganzen Trainingsplan, nur mit der Aufteilung an sich kann man da nicht viel sagen.