Zitat Zitat von mias89
ja aber ich seh in diesen trainingsplänen kein system.
fängt man am anfagng mit kreuzheben an wegen dem testosteron ausstoß oder wie sieht das aus?

ich hab mal gelernt immer einen großen muskel trainieren und einen kleinen an einem trainingstag.
z.B : Rücken, trizeps TE 1
oder brust , bizeps TE 2

Wenn Du das mal gelernt hast, frag ich mich erstens wo???
...und zweitens warum stellste Dir Deinen Plan nicht selbst zusammen?aber das ist ja falsch.
wer kann mir das system eines splits sagen dennstel ich mir so einen plan selber zusammen da habt ihr recht denn jeder körper ist ja nun mal anders und ganz individuell.

mfg

Aber warte mal ein Weilchen - kriegst bestimmt noch einen zusammengestellt - ist doch Weihnachten!