Hallo!
Ich möchte auf HST umsteigen, das ganze mit dem WKM plan.
Trainiere 4x die Woche.
Zu mir 190cm, 89kg
Momentane Satzgewichte bei 8 WH´s
BD:70
KH: 115
Überkopfdrücken: 50kg
Lh-rudern: 80kg
Klimmzüge: langsame 8 WH´s

Habe derzeit Grippe, d.h. Trainingspause=Dekonditionsphase?
WEnn ich wieder gesund bin, würde ich gerne mit HST anfangen!

Könnte mir bitte jemand einen Plan, mit WH´s und Gewichtsangaben zusammenstellen

Danke, für eure mir helfenden Beiträge!!