mache es 3 monate u.wundere dich über die erfolge durch die grundübungen! vergiss das was du bisher gemacht hast!

wenn du den wkm plan inteensiv machst,reicht er vollkommen für einen anfänger(u.das bist du auch nach nem jahr training noch) die muskeln RICHTG wachsen zu lassen!

fast alle anfänger hier( oder auch die,die schon ei jahr oder 2 trainieren) nutzen den plan und der erfolg gibt ihnen recht!

vertrau ruhig drauf!