Zitat Zitat von ag1m
Also nicht mal eine Stunde Pause nach dem essen und schon trainieren? Das ist noch nicht verdauut.

Plane für die letzte "richtige" Mahlzeit lieber 2-3 Stunden Pause ein vor dem Training. Du kannst als Pre WN vor dem Training ca. 20g Whey mit Wasser eine Stunde zuvor nehmen.

thx für den Tip, aber ich wollte eigentlich gänzlich ohne Proteinpulver auskommen (zumindest atm).....naja, dann ess ich vorher nur ne Banane und trink nen Glas Traubensaft....und danach wird zugeschlagen