Salve Pump92
Also was das Latziehen betrifft,habe Ich bis jetzt noch keine negativen Auswirkungen gespürt was das in den Nackenziehen betrifft,habe aber auch schon des öfteren von negativen Geschichten darüber erfahren.
Rate Dir von daher es also bis zum Haaransatz zu machen.

Was das Frühstücksthema angeht,so halte ich auch nicht viel von dem ganzen Haferflocken etc.Gedöhnse.
Ess doch einfach ganz normales Brot und Putenbrust oder Schinken drauf,da haste KH und Eiweiß.
Zur Not auch mal auf nen schnellen Shake zurückgreifen,oder bei Zeit Eiweiß inner Pfanne mit ein oder zwei Volleiern drin und gek.Schinken anbraten.

Viel Glück bei deinem Training und KFA-Manöver