2 er Split bitte erstellen

[<Lu>]

Nur 3 Jahre?

Und trotzdem so vieeeeeeeel Erfahrung

[Hiroshige]

denn jeder körper ist ja nun mal anders und ganz individuell.

Mh, mir noch nie aufgefallen.
Normal haben die Leute immer 2 Arme, 2 Beine, einen Kopf. Bissel länger oder kürzer, dicker oder dünner. Aber im grunde doch gleich.

Wie siehst du denn aus?

[mias89]

kann mir hier auch einer vernünftige antworten geben so wie dominic.

wie viele sätze man pro muskel machen darf.
es ist doch logisch, dass man für bizeps zum beispiel weniger sätze macht als wie für die brust.
ich will doch nur nicht ins übertraing kommen.
also wie viele muskeln darf man pro TE machen.
bitte nur vernünftige antworten !!!

[Dok91]

Es kommt nicht drauf an wieviele Muskeln man in eine TE packt sondern eher welche.

Bei meinem 2er Splitt Grundgerüst hab ich es so von den Übungen aufgeteilt

TE1 Beine, Brust, Trizeps

1-2 Übungen je 3 Sätze Beine (aufjedenfall Kniebeugen oder Beinpresse)
2 Übungen je 3 Sätze Brust (aufjedenfall eine Grundübung wie Bankdrücken)
1 Übung 2 Sätze Trizeps (am besten Dips)

TE2 Rücken, Schultern, Bizeps

2 Übungen je 3 Sätze Rücken (z.b. LH Rudern + Klimmzüge oder Kreuzheben und Klimmzüge)
2 Übungen 3 und 2 Sätze Schultern (z.b. Frontdrücken und Seitheben)
1 Übung 2 Sätze Bizeps (z.b. SZ Curls)

[Sasin]

warum wird eig auf so ein thread geantwortet? vllt weil weihnachten is