EURE beste Schulterübung

**Dolobra** · 28.12.2009, 21:43

Zitat von Andyhb

Meinst du nicht eher alle 4-5 Tage? Von Montag - Freitag sind es 4 und Freitag - Mittwoch 5

Klugscheizzer...

**BlaZn** · 28.12.2009, 21:45

Clean & Press, Seitheben

PITT

**PumpingEvolution** · 29.12.2009, 09:03

Schulterdrücken mit KH und Seitheben sind derzeit bei mir mit drinne.

Früher hatte ich nen Extra Schulter/Nackentag mit zig Iso Übungen. Da waren meine Schulter aber auch porno

**Skullwarrior2** · 05.01.2010, 16:22

Seitheben KH stehend 22,5kg
Arnolddrücken / Schulterdrücken abwechselnd KH 32,5kg
reverse Seitheben am Kabelzug auf der Bank 30kg
Schulterheben KH 45kg oder LH 140kg
Frontheben KH 15kg oder Rudern im stehen LH

Danach fallen mir die Schultern ab und ich kann kaum das Shampoo beim Duschen hochhalten