Creatin + Glutamin + Kaffee

[keamo]

Hallöchen,

würde gern eine kleine "erfahrungsrunde" starten,
das man creatin nicht kurz weiß ich ... mir gehts eigentlich nur um die frage, wie verhält sich creatin un verbindung mit glutamin und kaffee ... auf alk verzichte ich gerne aber bei kaffee wird es schwierig .... habe schon einige meinungen gehört, die sagen der kaffee hätte keine auswirkung im zusammenhang mit dem creatin, hab aber auch schon das gegenteil gehört ... eure meinungen sind gefragt !

Kaffee erhöht nur den Harndrang. Das Kaffee entwässern soll, ist schon sein Jahren wiederlegt worden.

Also brauchst keinerlei bedenken haben.

Gruß

[creation]

ok wäre das auch geklärt, eine frage bleibt mir aber noach ..

gibt es wirklich einen unterschied ob ich mein pulver mit wasser oder mit saft einnehme ?

[tintifax_2]

ok wäre das auch geklärt, eine frage bleibt mir aber noach ..

gibt es wirklich einen unterschied ob ich mein pulver mit wasser oder mit saft einnehme ?

Keine Kalorien vs. Kalorien

[BlaZn]

ok wäre das auch geklärt, eine frage bleibt mir aber noach ..

gibt es wirklich einen unterschied ob ich mein pulver mit wasser oder mit saft einnehme ?

Ja, den gibt es. Spüren wirst du ihn allerdings nicht - abgesehen von den zusätzlichen Kalorien und dem Blutzuckeranstieg selbst.

[jackychan1989]

also die negative wirkung von koffein auf deine creatinkur ist schon pa mal widerlegt worden. zu glutamin kann ich nichts sagen, hab da noch keine erfahrung gemacht.

gruß

[jLoop]

koffein hat eine hemmende wirkung von der creatin einlagerung wenn du beides gleichzeitig einnehmen würdest.
creatin sollte am besten durch eine hohe insulin ausschüttung verbessert eingenommen werden, also creatin mit fruchtsaft oder maltodextrin im shake einnhemen.

stell dir vor du nimmst kaffe und crea zusammen. coffein signalisiert dem körper dass ein nervengift den körper angreift und der körper geht in eine defensiv phase. die blutzirkulation/druck wird niedriger! durch koffein was eigentlich eher hemmend ist für krafttraining jedoch wird die gesteigerte konzentration und wachheit durch den ausgelösten angstzustand im körper höher gewertet und deswegen kann man durchaus koffein als presupp empfehlen. (ich selbst nehme grün-tee extrakt)

also angstzustand = schlechtere aufnahme von stoffen => körper versucht möglichst schnell koffein abzubauen => creatin wird schlechter eingelagert

trink deinen kaffee 30min nach dem creatin oder 2h davor =)

[creation]

danke für die antwort, nene ich meine nur meine 15 uhr tassen kaffee ... davor nehme ich ja kein creatin ...
ja ich habe mich eingelesen und bin gut befasst, nehme morgens 5g 30 min vor dem essen und direkt nach dem training nochmals 5g ..... reicht das aus oder soll ich vor dem schlafengehen nochmals 5g einnhemen ? danke für die antworten !

[toromor]

Kreatin & Kaffee geht problemlos. Sonst hätte ich auch ein Problem.

[gaggeis]

koffein hat eine hemmende wirkung von der creatin einlagerung wenn du beides gleichzeitig einnehmen würdest.
creatin sollte am besten durch eine hohe insulin ausschüttung verbessert eingenommen werden, also creatin mit fruchtsaft oder maltodextrin im shake einnhemen.

stell dir vor du nimmst kaffe und crea zusammen. coffein signalisiert dem körper dass ein nervengift den körper angreift und der körper geht in eine defensiv phase. die blutzirkulation/druck wird niedriger! durch koffein was eigentlich eher hemmend ist für krafttraining jedoch wird die gesteigerte konzentration und wachheit durch den ausgelösten angstzustand im körper höher gewertet und deswegen kann man durchaus koffein als presupp empfehlen. (ich selbst nehme grün-tee extrakt)

also angstzustand = schlechtere aufnahme von stoffen => körper versucht möglichst schnell koffein abzubauen => creatin wird schlechter eingelagert

trink deinen kaffee 30min nach dem creatin oder 2h davor =)

Erst gab es jahrelang den mythos das coffein entwässert und jetzt hast du eine neue these.
Wo hast du diesen beitrag gelesen?
Fast alle bbler hier im forum können in keinster weise bestätigen was du dort schreibst.
Ich selber nehme seit fast 15 jahren creatin und habe nie einen unterschied festgestellt ob ich jetzt coffein während, davor oder danach eingenommen habe.
Der punkt mit dem insulinausstoß und besserer "reinpressung" in den muskel wie die supphersteller so schön schreiben ,würde ich auch nicht zu viel bedeutung geben.
Entscheidender ist wie sehr die cretinspeicher "geleert" sind.
Bitte um quellenangabe deiner äusserung.

[jLoop]

wenn du mit creatin beginnst nimmst du 20g pro tag über 4 portionen 5 tage lang jeweils mit fruchtsaft oder maltodextrin für die insulin ausschüttung

danach empfehle ich 3g vor und 5g nach dem training, 10g pro tag ist ziemlich ne heftige portion