Nach dem Train: 40g Whey + 60g Dextrose + 15g CellMass (Creatin+Glutamin Gemisch von BSN) + 100g Apfel
KH's immer außer direkt vorm Schlafen.
Ich esse 6 Mahlzeiten am Tag und die sehen so aus:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175017
Gruß
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