Cardio vor oder nach krafttraining?

[AndiB.]

Ich absolviere 3 Krafttage und 2 Cardiotage.Halte damit meine Figur seit jahren im "grünen" bereich!

[Elm1983]

Cardio kann man auch vor dem Training machen wenn die Zeitabstände lang genug sind. Z.B. Morgens auf nüchternen Magen 30 Min. Fahrrad und Abends gegen 17:00 Uhr Training.

Aber besser ist wohl an einem trainingsfreien Tag.

Um die Muskeln Morgens zu schützen ggf. noch paar BCAA's oder eine kleinen Whey Shake vor dem Radfahren.

[/MARKUS\]

Seh ich genauso, am besten einen seperaten cardio-tag einrichten und dann am besten morgens auf nüchternen magen ein intensives ausdauertraining.

Neben dem effekt das körperfett als energieliefrant herhalten muss, bringst so gleich morgens den keislauf in schwung.

Ein paar BCAA 's oder glutamin vor dem train sind vllt nicht schlecht dass der körper nicht zu sehr ans muskeleiweiß geht.

Wenns nicht anders geht eben nach dem train ... nur nach nem pitt satz squats z.B würde ich keine cardio einheit mehr machen wollen