Trainingsplan ohne Kreuzheben

[Sachweh20]

Ich würde weiter nach dem WKM Plan trainieren,denn durch Kb und Gm belastet du weiterhin Beine und Rücken ausreichend

[campi88]

lies dir doch noch einmal den sticky für den wkm plan durch und versuch das alles mal zu verstehen. dann kommst du selber auf die lösung.

wkm mit 2 mal kb anstatt kb und kh alternierend.

es gibt ja auch den plan dips,kb,klimmzüge. den hat wildsau vorgestellt und die überlegung ist der von wkm sehr ähnlich.

ich mach zb auch wkm allerdings mit 2 mal kh anstatt kb.

lies das alles nochmal. dann verstehst du das auch genau.