Trotz Fitnessstudio kein sichtbaren Erfolg

[<Lu>]

Wie groß bist du denn?

Ich würde dir auch raten diese Magerquark, Haferflocken,Pute ******* zu lassen. Wenn einem was nicht schmeckt kann man davon auch nicht viel essen, ist nur Quälerei. Geh in Supermarkt und kauf dir Schnitzel mit Nudeln, Pizza mit extra Mozarella... dann macht das zunehmen auch Spaß.

Dann trainierst du wies aussieht ohne Plan an Maschinen. Es gibt einige Gute, aber wenn du dich an WKM hälst kannst du eig nichts besser machen. Wichtig ist, das du jeden Muskel gleich hart trainierst.

[Kenneth-]

fress dich einfach voll, mit allem was du finden kannst, und gut schmeckt, dann werden deine arme auch ohne training gewaltige zuwächse verzeichnen.
nur wichtig dass du wirklich sehr viel isst in dieser massephase.
bei deinen daten 4000kcal minimum.

[velat10]

ich hab im april/mai zu beginn des trainings auch nur 58kg gewogen habe hart nach wkm trainiert,viel gegessen, und auch viel geschlafen. und siehe da heute wiege ich 68 kg und habe mich in allen übungen gesteigert.
zieh dein training durch und ess viel.
Thunfisch pizza, schnitzel,nuggets, oder einfach mal putenbrust mit brot und dazu ne cola oder so.