Volumen zu hoch?

[Andyhb]

Curls brauch man nicht. Trizeps kann man machen, muss aber auch nicht sein. Eine Bauchübung reicht auch aus. Sei als Anfänger vorsichtig mit den niedrigen Wiederholungszahlen, da du die Technik noch nicht optimal beherrschst und dann schnell abfälschst.

[/MARKUS\]

Zu Domnl...


ja darüber hab ich mir auch gedanken gemacht, deßhalb mach ich meine bizeps isos auch nicht an nem pull- tag.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Les dir das mal druch... ein stücken weiter unten hat er auch einen split ohne bizeps und trizeps vorermüdung, soll heißen ....

TE 1 rücken TRIZEPS , bauch
TE 2 Beine, brust schulter Bizeps

So hast einmal ein direktes bizeps training mit deinen curls ( nachdem ich nach pitt trainiere plädiere ich hier auch für einen 20er satz ) und einmal ein "indirektes" durch die klimmzüge, dass selbe beim trizeps.

Musst nur schauen dass das mit der regeneration passt, doch als anfänger geht das meist noch

[picko]

Curls brauch man nicht. Trizeps kann man machen, muss aber auch nicht sein. Eine Bauchübung reicht auch aus. Sei als Anfänger vorsichtig mit den niedrigen Wiederholungszahlen, da du die Technik noch nicht optimal beherrschst und dann schnell abfälschst.

danke für den Tip bin aber auch kein anfänger mehr

trainiere seit 2 jahren