Trotz Fitnessstudio kein sichtbaren Erfolg

[Roly]

also zusammengefasst:

du trainierst nicht und hast keine erfolge?

[Currywurst-Warrior]

Ich hatte mit 17 das selbe Problem und bin heute, obwohl ich nie mit dem Sport aufgehört habe auch gerade mal bei 70 Kg auf 1,70m.
Dennoch ist die Tendenz vielversprechend,wenn man bedenkt, dass ich in 4 Jahren 16 Kg zugenommen habe.

Das erzähle ich dir, weil ich mich in deinem Alter in einer genauso hoffnungslosen Lage befand und ich da Parallelen sehe.

Was mir sehr geholfen hat, war eben das harte Training und das Ziel neben den 3 Hauptmahlzeiten 10 Brote mit eiweissreichem Aufstrich (z.B. Quark +Marmelade) + 1Liter Milch zu mir zu nehmen.Klappm die Brote am besten zusammen und ess sie zusammen mit der Milch.Das Sättigungsgefhl tritt nämlich nach 20 Min schon ein!

Ich hoffe das bringt dich ein wenig weiter,aber wie die anderen schon gesagt haben: ohne KONTINUIERLICHE Disziplin geht gar nix!

[asrail]

Wenn du nicht zunimmst, probier mal 1 Liter Öl am Tag zusätzlich. Nimm z.B. geschmacksneutrales Rapsöl. Nimmst du noch immer nicht zu, hau dir 1kg Zucker rein.

Wenn du dann noch immer nicht zunimmst dann bist du ein Freak

[<Lu>]

Wie groß bist du denn?

Ich würde dir auch raten diese Magerquark, Haferflocken,Pute ******* zu lassen. Wenn einem was nicht schmeckt kann man davon auch nicht viel essen, ist nur Quälerei. Geh in Supermarkt und kauf dir Schnitzel mit Nudeln, Pizza mit extra Mozarella... dann macht das zunehmen auch Spaß.

Dann trainierst du wies aussieht ohne Plan an Maschinen. Es gibt einige Gute, aber wenn du dich an WKM hälst kannst du eig nichts besser machen. Wichtig ist, das du jeden Muskel gleich hart trainierst.

[Kenneth-]

fress dich einfach voll, mit allem was du finden kannst, und gut schmeckt, dann werden deine arme auch ohne training gewaltige zuwächse verzeichnen.
nur wichtig dass du wirklich sehr viel isst in dieser massephase.
bei deinen daten 4000kcal minimum.

[velat10]

ich hab im april/mai zu beginn des trainings auch nur 58kg gewogen habe hart nach wkm trainiert,viel gegessen, und auch viel geschlafen. und siehe da heute wiege ich 68 kg und habe mich in allen übungen gesteigert.
zieh dein training durch und ess viel.
Thunfisch pizza, schnitzel,nuggets, oder einfach mal putenbrust mit brot und dazu ne cola oder so.