Armisos sind nicht nötig beim wkm plan und auch beim 2er Split nicht.

Wenn du nicht so gute Fortschritte wie andere machst liegt es daran, dass du:

- Zu wenig isst
- Zu viel trainierst
- Schlechte genetische Voraussetzungen hast
- Viele ST-Fasern hast

Meistens ist es, dass zu wenig gegessen wird oder die Ziele zu hoch gesteckt werden, denn nun mal hat nicht jeder so eine tolle Genetik wie ein Arnold oder ein Coleman. Also ein sehr Ektomorph lastiger mit viel ST-Fasern wird sehr schlecht aufbauen. Dagegen ein Mesomorph lastiger mit viel FT-Fasern sehr gut.

Also achte nicht zu sehr auf die Fortschritte anderer, so lange du Fortschritte machst ist alles richtig gelaufen.