Hallo Leute wollte nur eure Meinung zu den Plan wissen!?

Frühstück
3 ganze Eier
3 Eiklar
2 Vollkorn Muffins
1 Esslöffel Erdnussbutter

Vormittagssnack
225g Obstjoghurt
1 Messlöffel Molkeprotein
1 Banane

Mittag
2 Dosen Thunfisch
1 Esslöffel fettfreier Majonäse
2 Scheiben Vollkornbrot dazu

Snack vorm Training
1 Messlöffel Molkeprotein in Milch
1 Apfel(leicht im Magen und Vitamine

Snack nach dem Training
2 Messlöffel Molkeprotein in Wasser
6 Reiskekse
2 Esslöffel Marmelade drauf

Abendessen
230g mageres Rinderhack
390g gekochter brauner Reis
300g Salat

Snack vorm schlafen gehen
1 Kartoffel
225ml Magermilch mit 1 Messlöffel CASEINprotein


Bin schon auf eure Verbesserungsvorschläge gespannt hab!!!

Bitte viele comments!!!

mfg rene