Zitat Zitat von bodymodybuilder
irgendwo im wkm thread oder in einem anderen über wkm, wurde mal ein plan gepostet mit nur 3 übungen
glaube das waren

klimmzüge, dips, kniebeugen

kann das angehen? von wildsau soweit ich mich erinnern kann.
finde dazu leider nichts.
Klimmzüge: Oberer und Mittlerer Rücken, Nacken, Bizeps und Unterarme

Dips: Schultern, Brust, Trizeps

Kniebeugen: Komplette Beinmuskulatur, Unterer Rücken und Bauch



Somit ist die komplette Muskulatur beteiligt.