Hi Leute

Erstmal zu mir, ich bin 19 Jahre alt und relativ dünn. Ich habe mich diese Woche in einem Fitnesstudio angemeldet. Nun zu meinem Fragen.

1. Würdet ihr mit empfehlen, gleich von Anfang an Creatin oder Kre-Alkalyn zu nehmen?

2. Was hilft dabei schneller Muskeln aufzubauen? (Creatin, Kre-Alkalyn aber auch andrere Sachen) Ich weiß das schnell hört ihr immer nicht wirklich gern :P

3. Was haltet ihr von Proteinen und Weight Gainer zum Trainingseinstig?

4. Hat vllt jemand einen guten Ernährungsplan/Trainingsplan für Einsteiger, den er mir schicken könnte?

5. Wenn euch sonst noch iwas einfällt was Ihr mir sagen wollt raus damit...

Ich habe nur gehört bei Creatin soll der Muskelzuwachs größer sein als bei Kre-Alkalyn aber ob das stimmt weiß ich nicht, darum frag ich. Ich hoffe das ganze gab es hier in der Form noch nich weil die Sufu hatte mir nix ausgespuckt.

Mfg WhiteShadow