Danke erstmal für die ersten Antworten.

Naja, wie gesagt. Ich habe "Anabole Diäten" schon hinter mir. Eiweiß, Eiweiß, Thunfisch über Thunfisch, Quark, Schnitzel ohne Brötchen. Gehen auch, aber ich halte sie nicht lange durch. Zu wenig Kraft beim Training. Ständig Heißhunger auf Kohlehydrate bzw. was Süßes. Ätzend.

Ja, ich denke auch, dass es am Essen überwiegend liegt. Es ist Wahnsinn, wie schnell man die paar Kalorien zusammen hat. Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, ob die Berechnung meines Kalorienbedarfs richtig ist. Demnach dürfte mein Grundumsatz bei 1740 liegen. Ich arbeite im Büro. Also sitze ich den ganzen Tag.

In der Regel sieht bei mir ein Tag so aus:

morgens: Tasse Kaffe, 1 Eiweißshake 0,25l
mittags: Schnitzelbrötchen
vor dem training: 1 Banane
nach dem training: 2 Stück dextro energy
abends: i.d.R 500gr rind oder pute mit gemüse, oder 3 scheiben vollkornbrot mit käse und wurst oder mal ne pizza
vorm schlafen: 0,25 l eiweißshake