Zitat Zitat von messias01
Trotz das du den ganzen Tag lang sitzt finde ich ist es einfach zu wenig an Nahrung, bzw. die Aufteilung ist eher schlecht.

Weil Du isst am Morgen so gut wie gar nix und isst dann am Abend viele Carbs.
Was du da hättest machen können wäre eine Warrior Diät, wo du dann 500-600 Kalorien bis zum Abendmahl dann isst, wo du den Rest des Kaloriendefizites deckst.
Aber so ist es nix halbes und ganzes.
Gerade beim Aufstehen esse ich die meisten Kalorien, weil der Körper da hochfährt.

Auch weiss ich nicht wie das Schnitzelbrötchen gemeint ist.
Wenn es ein paniertes Brötchen ist, dann kannste das vergessen.
Dann bereite dir das Essen zu Hause vor in Tupperdose und nehms mit auf die Arbeit.

Zum anderen die Pizza am Abend ist auch eher Suboptimal.
Mal ist es okay, aber ansonsten wenn öfter eine selbst machen, oder am besten ganz weglassen.
Gerade am Abend kommen zuviele Carbs da wie schon geschildert zusammen.

Was auch fehlt gänzlich sind hochwertige O3 Fettsäuren.
Also auch Rapsöl, Leinöl und dergleichen einbauen.
Weil dein EP ist mehr O6 Lastig und so kann der Körper überhaupt nicht gut funktionieren.
Das schlägt sich auch auf deine Laune und Befinden dann nieder.

Zum Thema Dextrose, kauf dir wenn lieber welches aus dem Supermarkt, was pro 500gr. billiger ist und vor allem einen größeren Nutzen hat, als das Energy.
Weil das ist viel zu wenig, für das Kostennutzenverhältnis.
Jetzt warste schneller