Zitat Zitat von c0dex
Hi,

Sehr schönes Forum hier =)

Ich habe mir letztens 5 kg Eiweiß bestellt und wollte jetzt Fragen wie man diese am besten einnimmt.

Also da hätte ich mehrere Fragen:

1.) Ich wiege ca. 60 kg, also sollte ich ungefähr 120 g Eiweiß einnehmen, sollte ich 120 g alleine durch das Pulver einnehmen und zusätzlich ausgewogen Essen (möglicherweise eine Überdosis an Eiweiß =)) oder ca 80g Eiweiß über den Tag verteilt einnehmen (durch Pulver) und den Rest durch normales Essen einnehmen, sodass man auf ca. 120g Eiweiß kommt.

Die Frage ist ziemlich wichtig, wäre echt nett wenn Ihr mir diese beantworten könntet

2.) Ist es sinnvoll Morgens und vor dem Training Eiweiß einzunehmen?

3.) Sollte man z.B wenn man am Tag 80g pures Eiweiß zu sich nehmen möchte, 20g Morgens, 20g vor dem Training, und 40g nach dem Training einnehmen? Also ob es sinnvoller ist sich nach dem Training mehr als gewöhnlich zu geben =)

4.) Wie viel g Eiweiß passen eigentlich auf einen kleinen Esslöffel (also wirklich die kleinen Löffel) ?

5.) Wie viel ml Milch sollte ich zu 20g Eiweiß trinken? 125ml? Dann zu 40g 250ml..das doppelte eben. Und zu 80g Eiweiß auch 250ml Milch?

Ich wäre euch sehr sehr dankbar, wenn Ihr mir die Fragen beantworten könntet, das wäre echt Klasse, da ich bisher noch nicht mit Supplements trainiert habe.

Vielen Dank jetzt schon mal!

Gruß
1. Blos nicht. Maximal 1/4 des Bedarfs über Pulver. Das Protein sollte zum größten Teil aus der Ernährung kommen.
Wer tonnenweise Pulver braucht um auf sein Soll zu kommen, dessen Ernährung kann nur Murks sein.
Und 120g EW sind nix, alleine 500g Magerquark haben schon 60g. Da braucht es überhaupt kein Pulver.

2 + 3. Kommt auf das Protein an. Rund um`s Training kommt eigtl nur Whey-Protein in Frage, aber bei deinem Trainingsstand ist das ganz ehrlich alles rausgeschmissenes Geld.

4. ka, habe ich nie getestet.

5. Je nach Geschmack und gewünschten kcal.


Aber ganz ehrlich: Supps machen bei dir noch eine ganze Weile wenig Sinn.
Stell deine Ernährung entsprechend um, das reicht vorerst dicke aus.