Gibt es einen guten Ganzkörperplan der an einem Tag machbar ist?

[homer san]

Ich bin inzwiscchen soweit das ich sage, dass dieser Plan zumindest aus meiner bescheidenen Sicht und unter Berücksichtigung euer guten Tipps einigermaßen arbeiten sollte:? Was sagt Ihr!?
Tp1:
Kniebeugen
(Beinbeuger)
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontheben (MilitaryPress)

Tp2:
Kreuzheben
Rudern
Dips
Nackendrücken

[Daninjo]

Ich bin inzwiscchen soweit das ich sage, dass dieser Plan zumindest aus meiner bescheidenen Sicht und unter Berücksichtigung euer guten Tipps einigermaßen arbeiten sollte:? Was sagt Ihr!?
Tp1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Tp2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips oder Military Press

Gefällt mir so besser Und Military Press ist nicht Frontheben.




Lg Daninjo

[homer san]

ist military Press nicht frontdrücken im stehen!?