Wie man in einem Thread an andere Stelle sehen kann istmeine bisheriger Trainingsplan suboptimal. Nun habe ich aber ein schlechtes GEfühl wenn ich splitte und bestimmte Muskelpartien bei einem Training auslasse und erst zwei Tage später trainiere (das das komisch ist weiß ich, aber ich habe einfach das gefühl das das training dann nicht vollständig war!). Deshalb würde ich gerne mit nem Ganzkörperplan arbeiten der an einem Tag durchführbar ist!? Würde in diesem Fall den kompromiss eingehen auf absolut jede isoübung zu verzichten womit der plan dann so aussähe:

Kniebeugen
(Beinbeuger, wohl schon ne isoübung die ich mir schenken sollte?)
kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Rudern
Nackendrücken

und jetzt zereißt mich. ich weiß das knebeugen und kreuzheben an einem Tag schwer sind, bin aber bereits zu kämpfen bis zum kotzen!