Welche Art von Shakes/Pulver?

[rumkugel13]

Ich mache viele Grundübungen, weil solche Übungen wie Bankdrücken, etc meine Wirbelsäule (zu arg zu dem Verhältnis was ich wiege) belasten und ich das auch an den nachfolgenden Tagen spüre. das versteh ich nicht

PS: Übungen werden meist mit einem Aufwärmsatz (meist 5kg unter dem Maximalgewicht der Übung,15-20 Wdh.) [b] aufwärmsätze sollte man höchstens bei 50% des Max. GW starten

zehn zeichen

[Fibz]

Ich bin 100% nicht magersüchtig. War schon beim Psychologen, der meinte, dass ich ganz nach meinem Vater rauskäme (von Figur her). Man sieht es mir auch nicht an, dass ich soooo wenig wiege...weil ich mittlerweile an Muskelmasse zugelegt habe oder besser gesagt, ersetzt habe.
Ich versuch schon so viel zu essen wies geht, aber ich nehm einfach nicht zu. Mehr geht einfach nicht.
Ich habe von Natur aus Rückenprobleme und diese werden auch nicht gerade besser, wenn mein Rücken bzw die Wirbelsäule plötzlich das doppelte Gewicht ertragen muss.
1x Die Woche ist bankdrücken völlig in Ordnung für meine Figur, sonst bekomme ich Probleme.

Upps, dann mach ich wohl keine Aufwärmsätze. :s

Sind für mich im Moment Kohlenhydrate oder Proteine wichtiger (wenn ich 3x die Woche ins Fitnessstudio gehe)?

[rumkugel13]

Sind für mich im Moment Kohlenhydrate oder Proteine wichtiger (wenn ich 3x die Woche ins Fitnessstudio gehe)?

Das ist genauso, wie wenn du fragst: "ist essen oder trinken wichtiger?"

es muss einfach der anteil von kmplexen KH, gutem EW und gesunden fetten stimmen.

[asrail]

Ich versuch schon so viel zu essen wies geht, aber ich nehm einfach nicht zu. Mehr geht einfach nicht.

Morgens zum Frühstück 1/2 Liter Öl auf Ex kippen. Und dann sieh zu wie die zunimmst.
Ist der Wille da, dann klappt es auch. Ansonsten schau öfters mal bei McD oder Burgerking vorbei und hau dir nen Big Tasty oder Triple Whopper rein. So ca 2x mal am Tag.

Schreib doch endlcih mal auf, WAS GENAU du am Tag isst.....

[dennis2]

das hab ich ihm schon vo 2 tagen gesagt,das er uns posten soll,was er am tag isst.......wie gesagt....."viel" ist gerade bei anfängern immer relativ!

kann mir aber so ungefähr vorstellen,was er mit "viel"meint.......

[asrail]

das hab ich ihm schon vo 2 tagen gesagt,das er uns posten soll,was er am tag isst.......wie gesagt....."viel" ist gerade bei anfängern immer relativ!

kann mir aber so ungefähr vorstellen,was er mit "viel"meint.......

Morgens: Kleine Schale Müsli, halbe banane
Mittags: den Rest der Banane vom Frühstück. Eine ganze(!) Kiwi auslöffelnm
Abends: Ein Butterbrot.
Nachts: Ein Löffel Quark.

Das ist meine Vermutung. Wer bietet mehr?

[dennis2]

nun wartet erstmal ab,was er schreibt......

[Grammostola]

Ich versuch schon so viel zu essen wies geht, aber ich nehm einfach nicht zu. Mehr geht einfach nicht.

Es gibt hier bei deiner nahe-magersüchtigen Körperlage nur 2 Möglichkeiten:

1. Du hast eine echte Stoffwechselstörung und benötigst Hilfe.
2. Du bist eine weinerliche kleine sich selbst bemitleidende Mimose die die Bedeutung des Wortes Disziplin nicht kennt.

Deine angekündigte Zusammenfassung wird hoffentlich Aufschluß darüber geben ob man dir Tipps oder doch lieber eine Ohrfeige geben sollte.

[Fread]

Man wäre ich froh wenn ich VIEL essen könnte
Kann so Leute nicht verstehen die das Glück haben so schwer zuzunehmen, und einfach essen dürfen bis sie platzen
Sicher ist viel essen relativ, für den einen ist ein Döner viel und ich verdrück an nem guten Tag 2 in einer Mahlzeit. Braucht nicht mal nen richtigen EP wenn man die richtige Genetik hat, da kann man einfach essen was man will, hauptsache genug Eiweiss

[JustusX]

Habe selber mit 16 Jahren , 183cm und 57 (!!!) kg begonnen im Februar 2009 begonnen.

Nun, 11 Monate später bin ich 17 Jahre alt, 185cm griß und wiege 67kg (konstant).
In den Sommerferien (sprich nach 6 Monaten) war ich "sogar" auf 70kg oben, aber dann kamen eine Handgelenksverletzung und der Beginn des 12. Schuljahrs, der mich mich zu Beginn doch ziemlich aus meinem Rythmus brachte dazu.

Im November war ich dann wieder bei 64kg (konstant) und seit da an klappts wieder richtig gut und Gewichte steiger ich auch wieder was von August/September - November nicht der Fall war

Versuche jetzt im Laufe des Jahres auf konstante 70-75kg zu kommen (eher 70) und dann hab ich erstmal eine Basis und dann gehts erst richtig los