Jaha, dann mach halt nicht den WKM. Der WKM baut ja auf KH/KB mehr oder weniger auf. Wenn du das nicht machst, ists halt kein GK Plan. KH/KB beinhaltet ja mehr als Beinstrecker/Beinbeuger. Das dürftest du ja gemerkt haben, als du sie gemacht hast.

Ja Schmerzen hat man schon mal.... Ich hatte am Anfang auch so Schmerzen, dass ich Nachts nicht schlafen konnte. Weiste, was das ist? Der Schweinehund, der sich langsam aus deinem Körper verpisst....

Es sind halt ungewohnte Bewegungen und der Körper wehrt sich dagegen so schwer arbeiten zu müssen. Dann muss man halt mal gegen angehen. Nimm leichtes Gewicht und lass im Notfall deinen Rücken mal untersuchen. Vielleicht haste Haltungsschaden.