Bin zwar kein Anfänger mehr aber will mich in den nächsten Monaten gezielt auf die Grundübungen konzentrieren ! Und hier an Kraft gewinnen.
Hab mir noch 4 Isos dazugepackt... mit denen ich so meine Schwachstellen bearbeite.

TE 1:
Kniebeugen 2-3 Sätze
Bankdrücken 2-3 Sätze
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff 2-3 Sätze
Dips 2-3 Sätze
vorgebeugtes Seitheben 2-3 Sätze
(Wadenheben 2-3 Sätze)

TE 2:
Kreuzheben 2-3 Sätze
Beincurls 1-2 Sätze
Klimmzüge 2 Sätze
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff 2 Sätze
Frontdrücken 2-3 Sätze
Langhantelcurls 2-3 Sätze

Fast alle Sätze bis auf Kreuzheben/Kniebeugen
bis zum MV.
Training dreimal die Woche halt wie beim WKM-Plan ...

Was meint ihr? Könnt ihr mir noch irgendwelche Tipps mit auf den Weg geben ?

MfG,T-ReX