Probier Beinpresse (45°) und Hackenschmidt-KB an der Maschine.
Die Übungen sind wichtiger, weil die kompletten Oberschenkel beansprucht werden und nicht nur der Beinbizeps/Quadrizeps wie bei Beinbeugen/Beinstrecken.
Die kannst du zwar auch machen, aber die solltest du zusätzlich machen, nicht stattdessen.
In einem GK-Plan wäre das aber eigentlich zu viel.







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