Steigerung der Trainingsgewichte/totaler Unterschied BD-Oberarm

[Robertus]

tja, du trainierst halt auch erst 1,5 Jahre. Du darfst dir da nicht son großen Kopf drum machen, keine Sorge, es kommt schon.

[nebukadneza]

Ist bei mir auch so, und an dem 39er Arm ist sogar noch Fett dran. Ich weiß aber auch woran das bei mir liegt: Zu schwacher Bizeps durch zu wenig Bizepstraining. Ich machs einfach zu selten und mit zu wenig Einsatz. Ich curle gerade mal 5x40kg. Dafür, dass ich bei der gleichen Wiederholungszahl etwa 140kg drücke ist das noch um einiges lächerlicher als bei dir.
Wenn du nicht so enden willst wie ich kann ich dir nur folgendes raten: Mehr Bizepstraining, mehr Gewicht, öfter, mehr Sätze und auf gar keinen Fall vernünftig trainieren. Wenn du für Bizeps mehr Sätze als für den Rücken machen musst um ihn zum wachsen zu bringen, dann ist das halt so. Vergiss die ganzen Dogmen die in den Foren und in den Gyms rumgeistern und mach nur das was dich weiterbringt. Auch wenns blöd ist.


@Falk: Auf die 40+ Arme würd ich hier nicht allzu viel geben, beim Messen mit einem Maßband hat man wesentlich mehr künstlerische Freiheit als bei einem Maximalversuch auf der Bank.


Gruß, Joe

[Falk333]

mm ok...

nebukadneza 160kg

mm daran kann es bei mir auch liegen....

ich mach pro Woche ca 2s Bizeps...
Trizps überhaupt nicht....
(naja Dips)

BD dagengen alle 3Tage geglieert in Max und Schnellkraft....)

[lifty76]

Einfach mal abwarten und Tee trinken.
Der Ärmel wächst schon, ich stagniere auch schon seit 1,5 Jahren bei dem selbem Umfang, KFA hat sich allerdings verringert.

Wenn alles nix bringt, dann halt wie Nebu sagte:

Spezialisierung und probieren geht über studieren.