schon klar das es kein 4er split ist da ich ja auch nur das trainingsprogramm reingeschrieben das sich auf meine frage bezieht....

da ging es um erst brust training und dann am folgenden tag rueckentraining...
ob das auswirkungen auf die brustregeneration durch die starke dehnung hat

das ich beine trainieren MUSS ist schon klar wurde auch die ganze zeit gemacht nur momentan ist es schlecht da ich durch ein sportunfall ein loch im kniegewebe habe welches den miniskus hält nach der op wird das beintraining auch wieder aufgenommen