Das Problem kenn ich nur zu gut, da es mir genauso geht.

Da hilft nur Krankengymnastik mit anschließendem Aufbau der Bauch und Rückenmusk. im Studio nach spez. Plan (leichtes Training und viele WH).

Vorher aber unbedingt einen Facharzt aufsuchen.

Achtung: WS nicht mehr belasten verschlimmert nur das Problem!
Selbst Bandscheiben Patienten machen KH und KB, da Bewegung der Bandscheibe gut tut (allerdings vorerst leichte Belastung)

Gegen akute Schmerzen hilft nur eine Spritze.

Allerdings je älter man wird desto weniger werden die Schmerzen, da sich der Körper daran orientiert und z.B. Verknöcherungen bildet die dann die WS entlasten in dem Bereich.

Bei mir ist eine Bandscheibe gequetscht mit Gleitwirbel WS4/WS5 und Beckenschiefstellung mit Hohlkreuz.