Bandscheibe ?

[Seyamak]

Hallo zusammen,

habe mich vor einer Woche beim KH am unterem Rücken verletzt, und zwar habe ich plötzlich beim hochkommen einen stechenden Schmerz gespürt und konnte die Übung auch nicht weiter machen. Der Schmerz blieb auch eine Weile so das ich Komplettes Training abbrechen musste. Habe jetzt eine ganze Woche Training ausfallen lassen und möchte Morgen wieder damit beginnen. Nun denke ich darüber nach ob es nicht Vielleicht die Bandscheibe sein könnte oder ob ich nicht besser noch eine Woche Pause machen soll, obwohl ich nicht noch ne Woche verlieren will.

Hat irgendjemand schonmal in dieser Richtung etwas gehabt ???
Bin für jede Erfahrung dankbar.

LG

PS: ich selbst denke, dass die Verletzung dadurch entstanden ist, weil ich an diesem Tag 1. mich nicht aufgewärmt hatte und 2. die Übung schneller als sonst ausgeführt habe, da ein wichtiger Termin im Anschluss eingehalten werden musste.

[Phantom-Bodybuilder]

Falls du gar keine schmerzen mehr hast, dann kannst du vorsichtig mit dem training beginnen. Würde es aber ganz sachte angehen. Ein bandscheibenvorfall dauert in der regel länger als eine woche...

[Mister1986]

Ja, immer volle Konzentration aufbringen ... ich hab mir auch schon bei mittelschwerem (!) Gewicht mal was getan, weil leicht unkonzentriert gehoben.

Mit der leeren Stange austesten ob alles passt. Beim ersten Training versuchsweise in 10er Schritten hochgehen und akribisch dich selbst beobachten, ob alles passt. Wenn du jetzt bei z. B. 60kg immer noch leichte Schmerzen bekommst, könntest du aber trotzdem mit 50kg versuchen, die Technik wieder sehr sauber zu trainieren. Absolutes Nichttraining ist bei so was auch nicht so förderlich. Das ist aber nur meine persönliche Laienmethode, aus so was wieder rauszukommen.

Wenn der Schmerz wieder stechend ist oder unkontrollierbar auftritt: zum Doc!

[Seyamak]

Werde wohl jetzt noch eine Woche KH rauslassen und wahrscheinlich KB auch. Und dann schauen wir mal weiter